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Avant toute activité sportive, il faut absolument s’échauffer.  Ce n’est pas seulement réservée aux sportifs d’élite. L’échauffement est en effet une étape très important. Cela consiste à préparer le corps à fournir un effort physique plus ou moins important.

Il ne faut pas non plus oublier que l’échauffement ne sert pas seulement au corps. Cela permet aussi de préparer l’esprit à rentrer dans un effort parfois intense.

L’échauffement  qui peut-être vu comme  un début d’activité sportive va dilater lui et augmenter la circulation sanguine. La température du corps va aussi augmenter.

 Des muscles froids sont par définition tendus. Cela augmente donc le risque de déchirure musculaire.

Quelques routines pour bien s’échauffer

Si vous partez pour une séance de sport, nous vous conseillons de commencer votre échauffement avec des exercices de musculations au poids-du corps : Pompes, abdos, Squat.

La corde à sauter est une bonne méthode pour échauffer l’ensemble du corps !

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